No Dia Mundial da Atividade Física, comemorado em 6 de abril, profissionais de saúde lembram que o movimento deve ser estimulado já nos primeiros meses de vida para garantir desenvolvimento físico e emocional adequados.
Referência em crescimento infantil na capital paulista, o endocrinologista pediátrico Dr. Miguel Liberato afirma que a prática regular não serve apenas para gastar energia. “Ela participa da formação corporal, aprimora a coordenação motora e favorece a saúde emocional”, observa.
Benefícios constatados
Entre os ganhos associados à prática estão:
- fortalecimento de músculos e ossos;
- reforço do sistema imunológico;
- controle de peso, glicose, colesterol e pressão arterial;
- melhora da socialização, autoestima e disciplina.
Atividades por faixa etária
O especialista recomenda estímulos adequados a cada fase:
- Bebês: exercícios simples, como rolar, engatinhar e permanecer de bruços por alguns minutos.
- Um a três anos: brincadeiras que envolvam equilíbrio e coordenação, como correr e pular.
- Três a cinco anos: atividades em grupo, dança, natação e jogos com bola, sempre de forma lúdica.
- A partir de seis anos até a adolescência: pelo menos 60 minutos diários de atividade moderada a vigorosa, incluindo esportes mais estruturados.
Musculação na infância
Segundo o médico, o treino de força não prejudica o crescimento quando bem orientado. Os objetivos, porém, diferem dos adultos: foco no desenvolvimento motor e no fortalecimento, sem buscar hipertrofia.
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Acompanhamento profissional
Antes de iniciar qualquer programa estruturado, é necessária avaliação médica para ajustar intensidade e tipo de exercício à fase de crescimento. “Mais do que formar atletas, queremos criar bases para uma vida adulta saudável”, conclui Liberato.
Com informações de Webrun
