Sensação de exaustão antes de vestir a roupa de ginástica é queixa frequente entre quem tenta manter uma rotina física regular. O personal trainer Rapha Brazilian explica que a perda de energia pode ter origens diversas e requer atenção caso persista por muitos dias.
Sintomas que merecem alerta
De acordo com o profissional, pessoas habituadas a um dia a dia ativo podem perceber, de repente, falta de ânimo para qualquer atividade. Se o estado se prolonga, a recomendação é procurar avaliação médica e realizar exames para verificar possíveis desequilíbrios no organismo.
Motivos mais comuns
Entre as causas apontadas por Brazilian estão estresse, cansaço acumulado, noites maldormidas, alimentação pobre em nutrientes, ingestão insuficiente de água e distúrbios como problemas na tireoide.
Estratégias de prevenção
Para reduzir o risco de indisposição, o especialista sugere acompanhar de perto a qualidade das refeições, garantir hidratação adequada, evitar excesso de treinos e manter exames de rotina em dia.
Adaptação ao exercício
O tempo que o corpo leva para se acostumar à prática varia conforme a frequência dos estímulos. Segundo o personal, alguns se sentem adaptados em uma semana, enquanto outros levam até três meses. Escolher uma modalidade prazerosa pode acelerar o processo.
Atletas também sofrem
Mesmo profissionais do esporte enfrentam momentos de queda de energia antes dos treinos. A pressão psicológica diária é apontada como fator que pode sobrecarregar a mente, ainda que o corpo esteja preparado.
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Como evoluir mais rápido
Constância, dedicação e atenção aos sinais do próprio organismo formam o trio indicado por Brazilian para potencializar a adaptação e driblar a falta de disposição.
Essas medidas, segundo o personal trainer, ajudam a restaurar os níveis de energia e contribuem para que a atividade física volte a fazer parte da rotina de forma sustentável.
Com informações de Webrun
