Na passagem do Dia Internacional da Felicidade, celebrado em 20 de março, especialistas reforçam a ligação direta entre o equilíbrio metabólico do corpo e a sensação de bem-estar. A treinadora corpo & mente Juliana Romantini, formada em Medicina do Estilo de Vida pela Harvard University, destaca que felicidade não é apenas estado de ânimo, mas também resultado de processos biológicos impulsionados por sono adequado, saúde intestinal, atividade física e manutenção da massa muscular.
Metabolismo equilibrado e neurotransmissores
Estudos em Neurociência indicam que um metabolismo em bom funcionamento estimula a produção de neurotransmissores associados ao prazer, como a serotonina. “Quando o metabolismo está equilibrado, o cérebro opera melhor, o humor se estabiliza e a energia diária aumenta”, resume Romantini.
Importância do sono
Noites mal dormidas afetam a regulação hormonal, elevam os níveis de estresse e fragilizam o controle emocional. Pesquisas citadas pela especialista apontam que a qualidade do sono é um dos pilares para manter o humor em ordem.
Músculos como órgão metabólico
A preservação da massa muscular vai além de força ou estética. De acordo com Juliana Romantini, os músculos funcionam como um órgão metabólico que ajuda a regular processos inflamatórios e energéticos ligados ao humor e à cognição, oferecendo proteção adicional ao cérebro.
Saúde intestinal e serotonina
A microbiota intestinal também tem papel decisivo. Estudos mostram que cerca de 90% da serotonina é sintetizada no intestino, reforçando a importância de hábitos alimentares que favoreçam o equilíbrio dessa flora.
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Para Romantini, compreender essa dinâmica muda a forma de buscar a felicidade. “Pequenas escolhas diárias — dormir bem, movimentar-se e cuidar da alimentação — constroem um terreno biológico mais favorável ao bem-estar”, conclui.
Com informações de Webrun
