Com a proximidade do verão e o término das festas de fim de ano, proliferam dietas de emergência que prometem resultados rápidos, mas representam riscos à saúde. O endocrinologista e médico do esporte Guilherme Renke, consultor da Via Farma, alerta que medidas radicais sem acompanhamento profissional podem levar a transtornos alimentares, efeito sanfona e perda de massa muscular (sarcopenia).
Renke recomenda buscar orientação médica antes de iniciar qualquer plano de perda de peso. Segundo o especialista, além de uma alimentação adequada, ativos naturais manipulados de acordo com as necessidades individuais podem acelerar o processo com baixos ou inexistentes efeitos colaterais. Ele ressalta que a eficácia das fórmulas deve ser comprovada cientificamente e sua prescrição feita por médico ou nutricionista.
Para potencializar os resultados, o paciente deve aumentar a frequência de exercícios, manter dieta equilibrada e reduzir o consumo de álcool e açúcar.
5 mitos e verdades sobre emagrecimento
1. Existe um peso ideal para cada pessoa
Mito. O número na balança não reflete sozinho a saúde. A composição corporal — proporção entre gordura e massa magra — é o fator determinante. Uma pessoa pode manter o mesmo peso ao longo dos anos, mas, se ganhar gordura e perder musculatura, cresce o risco de síndromes metabólicas e resistência à insulina.
2. Emagrecer e perder peso são a mesma coisa
Mito. Perder peso significa apenas diminuir o valor mostrado na balança, independentemente do que foi perdido. Emagrecimento corresponde à redução de gordura corporal preservando a massa muscular, o que aumenta o gasto calórico em repouso.
3. Extratos naturais ajudam a emagrecer
Verdade. A fitoterapia ganhou espaço no tratamento de sobrepeso e obesidade, sobretudo para quem deseja evitar medicamentos controlados. Combinações como Alchemilla vulgaris L., Olea europaea L., Mentha piperita e Cuminum cyminum L. apresentam comprovação científica de eficácia, devendo ser prescritas por profissionais habilitados.
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4. Exercício físico dá fome
Mito. Pesquisas indicam que atividades físicas, especialmente musculação, não aumentam o apetite e contribuem para o controle da fome, além de favorecer a mudança da composição corporal.
5. Água ajuda a emagrecer
Verdade. A hidratação adequada torna o metabolismo mais eficiente e evita retenção de líquidos, reduzindo inchaços. A necessidade diária varia conforme características individuais e nível de atividade física.
Com informações de Webrun
