Corredores que completam treinos ou provas extensas costumam relatar, além da fadiga física, uma súbita dificuldade de raciocínio – o chamado “apagão mental”. Segundo o endocrinologista esportivo Dr. Otávio Morais, do Instituto Nutrindo Ideais, o fenômeno ocorre quando o sistema nervoso central entra em modo de economia extrema, reduzindo foco e memória para proteger o organismo.
Competição por energia
Durante a corrida, cérebro e músculos disputam a glicose disponível. Quando o glicogênio muscular e hepático se esgota, o cérebro também fica sem combustível. A situação é agravada por aumento de marcadores inflamatórios e queda de neurotransmissores como dopamina e serotonina, responsáveis por atenção e motivação.
Estudo mapeia queda temporária de mielina
Pesquisa publicada em 2024 examinou o cérebro de dez maratonistas (oito homens e duas mulheres, 45 a 73 anos) que completaram a Maratona de Valência ou a Maratona de Trilha Zegama-Aizkorri. Os voluntários foram submetidos a ressonância magnética em quatro momentos:
• 48 h antes da prova
• 24 a 48 h depois
• 2 semanas depois
• 2 meses depois
A técnica mediu a fração de água da mielina (MWF), indicador da quantidade dessa camada protetora dos neurônios. Entre 24 e 48 horas após a corrida, 12 das 50 regiões analisadas mostraram redução da MWF, com quedas de até 28 % em áreas ligadas a movimento, coordenação e processamento sensorial. O nível de mielina voltou ao normal em todos os atletas após dois meses, e os autores descartaram desidratação como causa.
Nutrição e recuperação
De acordo com Morais, alimentação inadequada intensifica o quadro. Falta de carboidratos diminui a glicemia, enquanto desidratação reduz o fluxo sanguíneo cerebral. Déficit de minerais (sódio, potássio, magnésio) e vitaminas do complexo B também prejudica a função neurológica.
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Recomendações do especialista
• Nutrição: ingerir carboidratos de qualidade antes e depois de treinos longos.
• Hidratação: repor água com eletrólitos, não somente água pura.
• Suplementação: adaptógenos e aminoácidos como L-tirosina, taurina e acetil-L-carnitina podem auxiliar.
• Sono: priorizar sono profundo, etapa em que o cérebro se restaura.
Para o médico, cuidar do sistema nervoso central tornou-se tão relevante quanto fortalecer a musculatura na preparação de corredores de longa distância.
Com informações de Webrun
