Interromper a prática de exercícios no período de descanso pode comprometer parte dos resultados já obtidos, alerta o professor Tony Frota Batista, da rede Smart Fit. Segundo ele, manter o corpo em movimento — mesmo em frequência menor — facilita o retorno à rotina normal de treinos e evita perdas de desempenho.
Os cinco pontos destacados pelo especialista
1. Facilidade na retomada
Treinar nas férias ajuda o organismo a preservar condicionamento e disposição, reduzindo a dificuldade de recomeçar quando a rotina habitual voltar.
2. Preservação dos ganhos
Ao suspender totalmente a atividade, há risco de perda gradual de massa muscular, aumento da gordura corporal e queda de força e resistência cardiovascular. Manter exercícios leves impede essa regressão.
3. Novos horários e modalidades
Com a agenda mais flexível, é possível experimentar períodos diferentes do dia para treinar e testar práticas que, normalmente, não caberiam no cronograma, oferecendo estímulos variados ao corpo e à mente.
4. Impactos fisiológicos da pausa
Dois a quatro semanas sem atividades aeróbicas podem elevar a frequência cardíaca, reduzir a flexibilidade e diminuir o volume sanguíneo bombeado pelo coração, explica Batista.
Imagem: Innervisipro
5. Bem-estar químico
Exercícios estimulam a liberação de serotonina e endorfina, hormônios ligados à sensação de felicidade. A interrupção prolongada pode afetar humor, autoestima e sensação geral de bem-estar.
Para o professor, adaptar a intensidade e a duração dos treinos já é suficiente para conservar os benefícios conquistados e garantir um retorno mais tranquilo após o período de folga.
Com informações de Webrun
