Organizar os treinos de natação, ciclismo e corrida é considerado o maior desafio para quem decide entrar no triathlon. Depois de encaixar as três modalidades na rotina, o passo seguinte é definir uma competição-alvo, segundo o triatleta Gabriel Nogueira, proprietário do portal Mundo Tri.
Distância inicial
Nogueira recomenda que os iniciantes optem por provas curtas, como mini-sprint ou sprint. Essas distâncias permitem participar de mais eventos ao longo do ano, aumentam as oportunidades de identificar erros e exigem menos investimento em equipamentos. Em muitas competições, é possível largar com mountain bike, pedalar de tênis ou nadar apenas de sunga ou maiô.
Alternativas com duas modalidades
Para quem ainda não está pronto para o trio completo, o especialista sugere o Aquathlon (natação e corrida) ou o Duathlon (ciclismo e corrida) como etapas preparatórias.
Adequar o percurso aos pontos fracos
O atleta orienta escolher trajetos que facilitem a superação da principal dificuldade do competidor. Quem começou a pedalar recentemente, por exemplo, deve buscar percursos planos, com poucas curvas e retornos. À medida que a técnica evolui, vale procurar provas mais desafiadoras.
Natação em águas abertas
Muitos praticantes só aprendem a nadar depois de ingressar no triathlon. Nogueira aconselha avaliar se a estreia deve ocorrer no mar ou em água doce. A água salgada oferece maior flutuabilidade, mas pode estar mais agitada no dia da prova. Já a água doce, embora menos densa, costuma apresentar condições mais previsíveis. A escolha deve priorizar o conforto e a confiança do atleta.
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O especialista lembra que a competição não precisa estar próxima do calendário imediato. Programar a participação para o terceiro trimestre do ano pode dar tempo suficiente para evoluir nas três modalidades e chegar mais seguro à largada.
Com informações de Webrun
