Virar o pé durante a corrida é uma situação comum entre praticantes da modalidade. Embora, na maior parte das vezes, o desconforto permita retorno rápido aos treinos, o entorse pode evoluir para lesões mais graves, segundo o fisioterapeuta Claudio Cotter.
Causas mais frequentes
Cotter aponta que alterações posturais, estabelecidas ainda na infância, são um fator importante. “A postura, o formato do pé e o padrão de pisada se definem quando somos crianças. Falta de estímulo adequado à coordenação motora torna o adulto mais suscetível a lesões”, afirma.
O especialista também rebate o mito de que o tipo de pisada determina a probabilidade de entorse. “Não há evidência de que pronação, supinação ou pisada neutra aumentem ou reduzam o risco”, acrescenta.
O que fazer após torcer o pé
De acordo com o fisioterapeuta, alongamentos não resolvem o problema imediatamente. Na maioria dos casos, o incidente não impede a continuidade da corrida. Situações mais sérias, como ruptura de ligamentos ou fratura, costumam vir acompanhadas de um estalo intenso. Quando a dor é forte, o indicado é não apoiar o pé no chão e procurar exame de raio-X o quanto antes.
Em lesões ligamentares, a fisioterapia deve começar sem demora para reduzir edema e favorecer a cicatrização. “Não há motivo para engessar. Isso atrasa a recuperação”, alerta Cotter. O uso de imobilizador simples é recomendado apenas para locomoção na rua, devendo ser retirado durante as sessões de reabilitação.
Tratamento e reabilitação
Exercícios leves nas fases iniciais ajudam a restaurar a musculatura; recursos de eletroterapia e termoterapia contribuem para analgesia e reparo tecidual.
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Como prevenir entorses
O fisioterapeuta sugere integrar ao treinamento exercícios funcionais focados em equilíbrio e consciência corporal. A orientação é distribuir o peso por toda a planta do pé e manter postura ereta, prática que traz benefícios gerais e reduz o risco de novas lesões.
As orientações valem tanto para corredores iniciantes quanto experientes, reforçando a importância de atenção à postura e à pronta intervenção diante de qualquer sinal de entorse.
Com informações de Webrun
