Manter a rotina de atividade física durante a menstruação pode aliviar cólicas, diminuir o inchaço e favorecer o equilíbrio emocional, apontam profissionais de saúde.
De acordo com a ginecologista Juliana Teixeira, o movimento estimula a produção de endorfina, hormônio que atua como analgésico natural e contribui para reduzir a sensação de desconforto típica do ciclo.
O efeito é potencializado por práticas leves ou moderadas, como ioga, alongamento e caminhadas. Essas modalidades são indicadas porque mantêm o corpo ativo sem exigir esforço excessivo, favorecendo a circulação sanguínea e o relaxamento muscular.
A especialista explica que, durante a menstruação, o organismo libera proteínas inflamatórias que auxiliam a descamação do endométrio, mas também podem provocar cólicas. A atividade física atua justamente no alívio desses sintomas.
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Outro benefício relatado é a melhoria do humor. Ao aumentar os níveis de endorfina, o exercício físico ajuda a reduzir irritabilidade e fadiga, comuns nessa fase do ciclo.
Com informações de Webrun
