Exercícios físicos supervisionados podem desempenhar papel tão relevante quanto a medicação no tratamento da diabetes tipo 2, segundo profissionais de saúde. A atividade regular aumenta a sensibilidade à insulina, reduz a glicemia e favorece a saúde cardiovascular, mas não substitui o uso de remédios nem o acompanhamento médico.
Orientação profissional é indispensável
Antes de iniciar qualquer programa de treinamento, médicos recomendam avaliação cardiovascular e consulta a um profissional de Educação Física. Esse acompanhamento define intensidade, tipo e duração dos exercícios conforme idade, condicionamento físico e possíveis comorbidades.
Durante a prática, a musculatura pode absorver até dez vezes mais glicose, mesmo sem a presença de insulina, o que ajuda a estabilizar o açúcar no sangue por até 48 horas após o término da sessão. Esse “atalho” criado pelo movimento diminui a necessidade de doses mais altas de insulina.
Benefícios adicionais
A atividade física frequente contribui para manter a glicemia estabilizada ao longo do dia, além de reduzir pressão arterial, colesterol e triglicerídeos — fatores de risco comuns entre diabéticos. O treino também auxilia na perda de gordura corporal, problema diretamente ligado ao agravamento da diabetes tipo 2.
Riscos e ajustes necessários
Pessoas com diabetes exigem cuidados específicos. O monitoramento da glicemia capilar antes, durante e após o exercício orienta possíveis ajustes na intensidade para prevenir episódios de hipoglicemia. Quem apresenta lesões nos pés deve receber indicação de calçados adequados e evitar impactos excessivos. Em treinos de força intensos, o controle da carga é fundamental para impedir picos de pressão arterial.
Modalidades recomendadas
Entre as opções estão atividades aeróbicas, como caminhada, corrida leve, natação, dança e ciclismo, e exercícios anaeróbicos, a exemplo da musculação, yoga, alongamento e pilates. Para essas últimas, a frequência ideal é de duas a três sessões semanais. Estudos sugerem que 150 minutos semanais de atividade moderada, distribuídos ao longo da semana, oferecem resultados expressivos.
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Cuidados iniciais
Hidratação adequada, alimentação equilibrada e progressão gradual da carga fazem parte das orientações básicas para quem começa a se exercitar. Iniciar com treinos leves e aumentar a intensidade aos poucos ajuda a alcançar benefícios sem sobrecarregar o organismo.
Profissionais de saúde reforçam que, integrada ao tratamento médico e a uma dieta balanceada, a prática orientada de exercícios é estratégia eficaz para controlar a diabetes tipo 2 e melhorar a qualidade de vida.
Com informações de Webrun
