São Paulo – O professor de Educação Física Márcio Atalla, embaixador da Relaxmedic e pós-graduado em Nutrição pela USP, recomenda que a preparação física para o verão priorize constância e simplicidade, dispensando equipamentos sofisticados ou sessões extenuantes.
Segundo Atalla, o corpo humano é o “primeiro equipamento” disponível. Exercícios como agachamentos, flexões, pranchas e movimentos de mobilidade, praticados de três a quatro vezes por semana, em treinos de 12 a 20 minutos, já são suficientes para melhorar força, estabilidade e condicionamento cardiorrespiratório, inclusive para quem está retomando a rotina de atividades.
O especialista aponta a mini band como acessório versátil e de baixo custo para ampliar o repertório de movimentos em casa. O elástico auxilia na ativação de glúteos, fortalecimento da região lombar e estabilização dos ombros, fatores importantes para desempenho e postura.
Para lidar com rigidez muscular, Atalla sugere o uso de massageadores portáteis, como os da Relaxmedic, tanto no aquecimento quanto na recuperação pós-treino. O recurso ajuda a reduzir desconfortos e a aumentar a mobilidade para a sessão seguinte.
O professor também incentiva alternar os exercícios domésticos com atividades ao ar livre, como caminhadas, corridas leves ou treinos com o próprio peso em praças e parques. A exposição à luz natural potencializa a sensação de bem-estar e torna a prática mais prazerosa.
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De acordo com Atalla, um ambiente organizado, poucos acessórios e orientação adequada formam a base para construir força, mobilidade e resistência durante todo o ano, sem recorrer a excessos comuns na temporada de calor.
Com informações de Webrun
