O Brasil lidera o índice de sedentarismo na América Latina, segundo levantamento da Organização Mundial da Saúde (OMS) divulgado em 2018: 47% dos brasileiros não realizam a quantidade mínima de exercícios recomendada para uma vida saudável.
Dados sobre prática esportiva
Levantamento do Vigitel de 2017 mostra que somente 37% dos moradores das capitais brasileiras praticam ao menos 150 minutos de atividade física por semana, intervalo definido pela OMS como ideal para a manutenção da saúde.
Equilíbrio entre exercício e alimentação
A nutricionista e consultora da Fundação Dom Cabral (FDC), Karla Maciel, reforça que a adoção de hábitos regulares de atividade física deve ser acompanhada pela reposição adequada de nutrientes. O objetivo é melhorar a qualidade de vida, prevenir doenças crônicas e favorecer a longevidade física e mental.
Função das vitaminas do complexo B
De acordo com a especialista, as vitaminas do complexo B atuam como coenzimas no metabolismo de proteínas, lipídeos e carboidratos, processos fundamentais para a produção de energia (ATP). No contexto esportivo, a suplementação correta dessas vitaminas estimula a utilização de lipídeos para oxidação, amplia a oferta energética e contribui para a construção muscular, facilitando o ganho de massa magra.
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Demanda aumentada durante o exercício
Karla Maciel destaca que a prática de atividades físicas eleva a necessidade de micronutrientes, sobretudo tiamina (B1), riboflavina (B2) e vitamina B6. Tiamina e riboflavina são essenciais para o metabolismo de carboidratos e aminoácidos, enquanto a vitamina B6 participa da quebra de aminoácidos no metabolismo de proteínas, além de converter o ácido ático em glicose no fígado, ação que ajuda a reduzir a fadiga muscular.
Com informações de Webrun
