Um levantamento realizado pela Growth Supplements analisou, durante todo o mês de agosto, as consultas dos brasileiros no Google sobre exercícios físicos e concluiu que o termo “cardio” apareceu 42 mil vezes, enquanto “musculação” registrou 29 mil buscas. A diferença de 31% revela maior curiosidade nacional por atividades aeróbicas, embora o treinamento de força mantenha participação expressiva.
Benefícios associados ao cardio
Exercícios aeróbicos, como corrida, ciclismo, natação e modalidades indoor, são recomendados para quem busca emagrecimento, fortalecimento do sistema cardiorrespiratório e aumento da resistência. Uma revisão da Universidade Estadual Paulista (UNESP), publicada em 2023, apontou que a prática regular favorece funções cognitivas e saúde mental. A Organização Mundial da Saúde (OMS) sugere de 150 a 300 minutos semanais de atividade aeróbica em intensidade moderada a vigorosa para adultos.
Vantagens da musculação
Voltada ao ganho de força e massa muscular, a musculação — também chamada de treinamento de força ou resistido — utiliza exercícios como agachamento, supino, remada curvada, flexões, cadeira extensora e barra fixa. O acompanhamento profissional é considerado fundamental para ajustar séries, descanso, alimentação, hidratação e suplementação, fatores decisivos no processo de hipertrofia.
Combinação das modalidades
Profissionais indicam alternar cardio e musculação para alcançar equilíbrio entre resistência cardiovascular e ganho de força. Quem prioriza emagrecimento costuma iniciar pelo aeróbico, deixando o treino de força para depois; já quem foca em ganho de massa tende a inverter a ordem. Periodização adequada previne a interferência negativa entre as duas frentes de treinamento.
Fatores que influenciam a performance
Resultados dependem de variáveis como alimentação, suplementação, sono e intensidade de treino. Incluir fontes de proteína no pré-treino — na faixa de 1,4 a 2 g por quilo corporal — é apontado como estratégia para incentivar a construção muscular. A ordem dos exercícios também impacta: cardio antes da musculação aumenta resistência e favorece a perda de peso, enquanto fazer aeróbico após o treino de força reduz risco de lesões e colabora para a hipertrofia.
Imagem: Internet
O estudo da Growth Supplements reforça a popularidade atual dos exercícios aeróbicos entre os brasileiros, sem diminuir a relevância da musculação para metas de força e composição corporal.
Com informações de Webrun
